PLIVANJEM PROTIV OSTEOPOROZE: Ovo je jedini sport koji čuva kosti! (FOTO)




Poslednjih godina mnogo se govori o osteoporozi i drugim problemima sa kostima, koji posebno ugrožavaju stariju populaciju, ali ni mlađa nije sasvim pošteđena. Na gustinu kostiju utiču mnogi faktori, od životnog doba, pola (više su ugrožene žene), ishrane, fizičkih aktivnosti... Naravno, javlja se nedoumica - kako ojačati kosti vežvanjem a da ne rizikujemo povrede? Odgovor je jednostavan - plivanjem.

Ovaj bazični sport, čije su dobrobiti za ljudsko zdravlje poznate od davnina, od nas ne traži ni naročitu kondiciju, a njegove prednosti su nemerljive, posebno kada je reč o kostima. One, kao što je poznato, dostižu svoju najjaču gustinu u 25. godini života, te je posebno važno baviti se sportom u ranoj mladosti, a u kasnijim godinama plivanje je jedini siguran izbor za kosti, i to iz dva razloga: dok plivate, ne možete zadobiti prelom, a istovremeno, plivanjem ojačani koštani sistem biće dobra potpora na suvom. Dakle, ovako bolest možemo i sprečiti i lečiti!

Ovu tezu dokazalo je i istraživanje univerziteta u Tokiju, izvršeno na uzorku od 3.280 ispitanika uzrasta od 18 do 80 godina. Između ostalog, utvrđeno je da su posle šestomesečnog plivanja tri puta nedeljno po 45 minuta, učesnicima koji su imali osteoporozu proces slabljenja kostiju znatno usporen u 83 odsto slučajeva, dok je kod 15 procenata zaustavljen. Posebno dobre rezultate imale su žene u postmenopauzi, koja je i najrizičnija grupa kada je osteoporoza u pitanju.

Pritom, plivači su sami birali stil plivanja koji im najviše odgovara, a ova aktivnost povoljno se odrazila i na njihove zglobove. Očekivano, mlađim plivačima kosti su dodatno ojačale, a većina ispitanika je zbog dobrih rezultata odlučila da nastavi sa redovnim plivanjem. Isti eksperiment možete sprovesti i vi, dovoljno je samo malo dobre volje da odete do zatvorenog bazena dok nam ponovo ne dođu topliji dani. Kao bonus, tu su i zdravije srce, jači mišići, poboljšan kapacitet pluća i, naposletku, i bolja linija.

Izvor:nadlanu.com
Foto:Arhiva

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Subota
04:30  Rano jutro
06:45  Dobro jutro Srbijo
10:00  Parovi - Kućni savet
11:00  Prelo u našem sokaku
11:55  Vesti
12:00  Prelo u našem sokaku
12:55  Vesti
13:00  Prelo u našem sokaku
14:00  Vesti
14:05  Čađava mehana
15:30  Posle ručka
17:30  Telemaster
18:10  Glamur Specijal
19:00  Upoznajte Parove
21:00  Parovi - Roditeljski sastanak
02:30  Parovi - Noćobdije
04:30  Rano jutro