JEDNOSTAVNI RECEPT ZA SPAS: Napunite tortilje zdravim  namirnicama i započnite dan zdravim obrokom!

 Onih dana kada nemate ideju šta da spremite, a treba vam nešto brzo i ukusno, jednostavni recepti su spas. Jedan takav je i recept za zdrave tortilje, koje možete napraviti za nešto  više od 5 minuta. Napunite tortilje zdravim  namirnicama i započnite dan zdravim obrokom, koji će vam dati dovoljno energije.

Sastojci:

  • 4 tortilje od kukuruznog brašna
  • 200g ljubičastog kupusa
  • Šargarepa
  • Konzerva pasulja
  • Avokado
  • Narendajte sir po želji
  • Luk
  • Mala čili papričica
  • 2 kašike  jabukovog sirćeta
  • Kašika maslinovog ulja
  • So i biber po želji

 

Priprema:

Izrendajte kupus i šargarepu, pa ih začinite uljem, sirćetom i solju. Sve dobro promešajte. U drugoj posudi sjedinite pasulj i avokado i od njih napravite pire, dodajte luk i rendani sir.

Tortilje premažite smesom od avokada i pasulja, a zatim dodajte povrće. Tortilje zavijte poput palačinki i poslužite ih presečene  na pola.

 

Izvor: lepotaizdravlje.rs
Foto: Arhiva 

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Četvrtak
04:30  Rano jutro  
06.45  Dobro jutro Srbijo  
11:30  Parovi - Jutarnja kafica  
11:55  Vesti  
12:05  Parovi - Jutarnjakafica  
12:55  Vesti  
13:05  Parovi - Jutarnja kafica  
13:55  Vesti  
14:05  Serija: Kazna  
15:15  Posle ručka  
17:30  Telemaster  
18:10  Serija: Kazna  
19:00  Upoznajte Parove  
22:00  Parovi žurka  
02:30  Parovi - Noćobdije  
04:30  Rano jutro