DOVEDITE LINIJU DO PERFEKCIJE: OVE vežbe efikasno sagorevaju kalorije! (VIDEO)

 Kada razmišljamo o promeni dnevne rutine i uvođenju nekih zdravih navika, koje će nam između ostalog pomoći i da dovedemo liniju do perfekcije, obično prvo pomislimo na kardio trening i specifikovane vežbe, namenjene problematičnim regijama tela. Pa ipak, ako tragate za vežbom koja će efikasno istopiti masne naslage i zategnuti vaše telo, svakako je plank najbolji izbor.

Reč je o vežbi snage koja istovremeno zateže sve mišićne grupe i povećava telesnu masnu, a sa druge strane efikasno sagoreva kalorije. Iako se na prvi pogled ne čini kao zahtevna vežba, kada jednom pokušate, shvatićete da plank zahteva posebnu snagu i kondiciju. Samo izvođenje vežbe ne podrazumeva zahtevne fitnes sprave i dodatke, već je svakodnevno možete izvoditi u udobnosti svog doma, što je dodatni plus u ovoj situaciji.

Kada izvodite plank, veoma je važno da vam vrat uvek bude na nivou kičme, a minutažu izvođenja morate prilagoditi svojoj formi, kako ne biste izazvali napornu upalu mišića. Idealna minutaža je nekoliko ponavljanja svake vrste planka od po 30 sekundi, dok s povećanjem kondicije možete postepeno povećavati i minutažu.

Inspiraciju za efikasan plank trening pronađite ovde.

 

Izvor: lepotaizdravlje.rs
Foto: Arhiva 

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Sreda
04:30  Rano jutro
06:45  Dobro jutro Srbijo
11:30  Parovi - Jutarnja kafica
11:55  Vesti
12:05  Parovi - Jutarnja kafica
12:55  Vesti
13:05  Parovi - Jutarnja kafica
13:55  Vesti
14:05  Serija: Kazna
15:15  Posle ručka
17:30  Telemaster
18:10  Serija: Kazna
19:00  Upoznajte Parove
21:00  Parovi - Nominacije
02:30  Parovi - Noćobdije
04:30  Rano jutro