NEVEROVATNI REZULTATI ZA KRATKO VREME: Ove vežbe će sagoreti sve masne naslage na vašim nogama! (FOTO)




Zidno sedenje je efektivna vežba koja jača tetive kolena, noge i daje snagu.
 

Položaj čučnja dok ste leđima naslonjeni na zid je klasična, efikasna vežba koja, onima što je redovno upražnjavaju, jača noge, tetive kolena i daje neverovatnu snagu.

Vežba je nepopularna zato što je njeno praktikovanje dosadno i monotono, ali zato, daje neverovatne rezultate koji sagorevaju masne naslage na nogama, navodi "Man's Health".

Nešto je, međutim, zanimljivije, teže i izazovnije praktikovanje ove vežbe dok držite bućice na grudima ili spuštene uz zid. I naravno, daje bolje efekte. Stručnjaci za početak ipak savetuju praktikovanje vežbe bez tegova.

Fitnes stručnjak Ebenezer Samuel ističe da se čini kako je vežba jednostavna, ali da je cilj što duže držati telo u mirnom položaju, a leđa u ravnom položaju.

Noge je potrebno držati savijene, pod devedeset stepeni, a stopala potiskivati prema tlu kao da želite da prodrete kroz pod. Vežba, uz ostalo, podrazumeva i stiskanje mišića zadnjice i kolena.

Proces će biti od pomoći za ostale čučnjeve.

Za početak je dovoljno da napravite tri seta, a kasnije, kada telo bude za to spremno, i više.

Izvor:telegraf.rs
Foto:Arhiva

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Subota
04:30  Rano jutro
06:45  Dobro jutro Srbijo
09:00  Novajlije reality
11:00  Prelo u našem sokaku
11:55  Vesti
12:00  Prelo u našem sokaku
12:55  Vesti
13:00  Prelo u našem sokaku
14:00  Čađava mehana
15:30  Posle ručka
17:30  Telemaster
18:10  Serija: Suze moje sestre
19:15  Glamur specijal
20:00  Provodadžija
21:00  Čađava mehana
22:00  Sudbine
23:00  Novajlije reality