BUĐENJE NA PRAVI NAČIN: Kako PAMETNO izabrati vežbe za "dobro jutro"! (FOTO)

 

Najbolje vežbe za vas i vaš organizam, ne moraju biti komplikovane.

Nekad, najjednostavnije stvari imaju najbolji efekat. 

Prave vežbe za pravilno jutro izgledaju poput laganog savijanja i blagih čučnjeva što deluje na svaki mišić u telu.

Kako se rade ove vežbe?

Raširite stopala u pravcu ramena tako da vam raskorak bude pre svega prirodan, i da se osećate udobno u tom položaju. U svakoj ruci držite teg odgovarajuće kilaže za vas, u visi vrata tako da ih pridržavate lopaticma. Sada se lagano savijajte ka napred, i čvrsto zategnite noge i stomak. Spustite se tako da vam grudi budu paralelne sa zemljom.

Savijate se ka napred: 

 

Ponavljajte od 10 do 12 puta u tri serije, sa tegovima od 5 do10 kilograma u zavisnosti kolika je vaša snaga i koliko želite da ojačate gluteus, leđa i noge. Kukovi moraju da idu nazad a ne ka dole, kičma mora da bude prava.

 

Happytv.rs
Foto:Womenshealth

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Ponedeljak
04:30  Rano jutro
06:45  Dobro jutro Srbijo
11:30  Provodadžija
11:55  Vesti
12:05  Provodadžija
12:55  Vesti
13:05  Novajlije reality
13:55  Vesti
14:10  Serija: Suze moje sestre (R)
15:15  Posle ručka
17:30  Telemaster
18.10  Serija: Suze moje sestre
19:00 Čađava mehana
19:55  Bingo
20:30  Upoznajte Novajlije
21:00  Ćirilica 
23:00  Novajlije reality