Izvor:
28.03.2019 u 17:33
0

U EMISIJI POSLE RUČKA ZAKLJUČILI SMO: Pravilna ishrana je najkalitetnija dijeta za mršavljenje!

Tema današnje emisije glasi: Da li se nezdravo hranimo zato što je zdrava hrana nedostižna i skupa? Zbog čega je svaka druga osoba u Srbiji gojazna?Kako sprečiti bolesti u ishrani koje mogu odvesti i do smrti?! Da li je moguće smršati brzo i zdravo?

Gosti: Dr Feelgud (anesteziolog), potparol Udruženja za medicinu sporta Srbije i tvorac programa dr Feelgood, AnaMarija Žujović(trostruka šampionka Evrope u fitnesu,fitnes instruktor-personalni trener), Dr Jelica Bjekić Macut (načelnik endokrinologije KBC Bežanijska kosa), Kristina Rabal(nutricionista), Dr Predrag Nenadić (nutricionista).

– Ja pripremam program koji ce biti namenjen za muškarce i žene. Kampanjski rad nije rad, fizička aktivnost je potrebna tokom cele godine. Čovek treba da vodi računa o pravilnoj ishrani i fizičkoj aktivnosti zbog zdravlja. 10 odsto populacije je zabeleženo da boluje od dijabetesa, ako se redovno prati to više nije bolest, to je stanje. Posledice su i šlog i infarkt. 50.000 hiljada ljudi umre godišnje od infarka, mi smo druga nacija u Evropi. Znači svakih 10 minuta umre jedna osoba od infarkta. Ja sam govorio sam svima izbegavajte četiri bele smrti, so, šećer, belo brasno i masti. Treba izbegavati hranu koja ima dosta tih sastojaka, ali čovek ne sme da bude rob. Ja recimo volim slatko i pojedem slatko. Mi ovde pričamo o kalorijama, vi možete da se ugojite i od najzdravije hrane na svetu, ako unosite više nego što trošite, a možete da smršate i na najnezdravijoj hrani ako unosite manje nego što trošite. Ljudi nemaju osnovno znanje o pravilnoj ishrani. Čovek treba da bude umeren, da zna da se između obroka pravi 3, 4 sata pauza, da se hidrira dovoljno dnevno. Nemojte da jedete posle ručka slatko ili voće, obavezno doručkujte. Vi ako ne doručkujete, i ne ručate, organizam će shvatiti da nije nešto u redu sa njim, pa će da uspori metabolizam , i da skladišti što više te masti. Pravo mršavljenje je kad neko gubi salom, a ne mišlićnu masu. Preterana fizička aktivnost ubrzava proces starenja. Preslaba nema efekat. Fizička aktivnost treba da bude umerena. Pravilan način ishrane i fizička aktivnost može da zameni lek! – objasnio je dr Feelgud.

– Klijenti mesec dana pre odlaska na more dođu i žele da im struk izgleda savšeno, da im se zadnjica podigne…Muškarci su redovniji u teretanama, a žene pred more žele da skinu celulit i da se zategnu. Najbolji rezultat mi je 30 kilograma, za 6 meseci. Ako je neko mršav mora da radi vežbe sa tegovima, ishrana ide regularno. Imam pacijenktinje koje kažu ja jedem svašta, i mek i sve, ali nikako da se ugojim. Ona će tek posle 35 godine osetiti možda neke bolesti. Ja sam takmičar pre svega, ja imam malo drugačiji način ishrane, ja nisam pristalica dijeta, to je zabranjena stvar. Treba imali zdravu i uravnoteženu ishranu. Ja ne mogu to za sebe da kazem jer ja imam propisano koliko mogu da unesem ugljenih hidrata, proteina masti, moje telo moram da iznesem na binu, mora da se vidi definicija mišića. Ako ste vi u sebi tužni, nesrećni, to se vidi na vašem telu. Trening je tek na trećem mestu, prvo je ishrana, posle toga odmor i san. – rekla je AnaMarija Žujović.

– Kada se preko zime unosi velika količina kalorija, a fizicka aktivnost je mala, nagomilavanje tih kilograma može da vodi i do bolesti. Na primer sećerna bolest. Pacijenti nikad to ne bi ispoljili da su se hranili zdravo, i da su imali odgovarajuću telesnu težinu i da su imali odgovarajuću količinu fizičke aktivnosti. Recimo ako su u porodici majka ili otac imali sećernu bolest, treba da obrate pažnju na ishranu i fizičku aktivnost da ne bi oni koji nose genetsku predispoziciju bili u opasnosti. Nepravilna ishrana nedovoljna aktivnost utiču na ispoljavanje bolesti. Kada pacijent dobije sećernu bolest, on misli da mu nije nista, ali godinama se prave komplikacije, na malim i na krupnim krvnim sudovima koji hrane srce. I to dovodi do infarkta. Ne mora pacijent da ima dijabetes, gojaznoat je isto bolest. Telesna težina se deli sa visinom na kvadrat, ako je preko 30 onda je to gojaznost. To loše utiče na naše ekstremitete. Fizička aktivnost se nikako ne preporučuje noću, jer nadbubrežna žlezda ima najniži nivo lučenja kortizola. Vežbanje se takođe ne preporučuje uveče u 9, 10, 11, jer tad čovek radi protiv svog zdravlja, i nikako kasna ishrana uveče, jer se podiže nivo insulina. Kada se stalno diže nivo insulina, on se zadržava u krvi, on ne ide u periferna tkiva da radi svoj posao, i tako vremenom dovodi do razvoja insulinske rezidencije. – rekla je Jelica Bjekić.

– Za naš organizam je najbolje da koristimo ono što je u našem okruženju, kažu da nam je priroda podarila sve što treba našem organizmu. Postoje namirnice koje naše telo ne moze da prihvati. Na primer neki plodovi mora. To što organizam ne apsorbuje, to se taloži i pravi štetu, kad ne prođe proces varenja. Onaj ko želi da bude aktivan on ce biti aktivan i zimi i leti. Problem je u glavi. Motiva uvek ima, ali nema snage i volje, motivi treba da stvore volju koja će da natera čoveka da preduzme korake da pristupi terapiji za mršavljenje. Veliki doprinos donosi narodna medicina, i ti lekovi su dali ogroman doprinos. Ljudi misle da organizam noću spava, da se odmara i da sve prestaje da funkcioniše. Naprotiv, iskoristivost hrane je noću najveća, ono što mi sve unesemo preko dana, organizam noću apsorbuje, pretvori ga ili u energiju ili u masne naslage. Zato ne treba kasno večerati jer tad činimo da nema odmora preko noći. Mi možemo i od povrća da se ugojimo. Preterano unošenje ugljenih hidrata izaziva povišeni nivo insulina i on izaziva lipogenezu. Mi moramo da znamo da je pravilna ishrana najkalitetnija dijeta za mršavljenje. Onaj ko se pravilno hrani njemu ne treba terapija. A onaj ko primenjuje dijete, bez obzira kakva je ona, on mora da ima dopunu uz nju. Jedite domaću prirodnu mast ona je jako zdrava. – izjavio je Predrag Nenadić.

– Kada pričamo o zdravim ljudima, nije dobro da ulazimo u naglu dijetu. Lako je smršati a teško je odžati tu kilažu. Ne može to na brzaka da se reši. Pacijentima nedostaje motiv, uglavnom to rade zbog nekog, a retko ko radi to zbog sebe i svog zdravlja. Za doručak integralni hleb, nemasni sir, kuvano jaje, i nesto od povrća. Ručak pasulj i riba, užine voćne, zdravo je ali je jako kalorično, orašasti plovodi, večera potaž od bundeve sezonski i brusketi sa maslinovim uljem, belim lukom. To je ženski jelovnik i on je bio oko 540 dinara. Količina je bitna i raznovrsnost. Zapravo imamo reč dijeta koju smo permutovali, dijeta znaci hraniti se i održavati se kroz vreme, to je normalna hrana, a kod nas dijeta je kao redukciona ishrana, tj menjanje hrane. Klijent mora da se prilagodi nečemu što odgovara njegovom stilu života. Amerikanci imaju registar uspešnih gubitnika, to su ljudi koji su izgubili telesnu težinu i uspeli da je održe narednih godinu dana. Svi su svakodnevno aktivni, ne mora da bude trening, samo da bude zdrav fizički stil zivota. – ispričala nam je Kristina Rabal.

Happytv.rs
Foto: Arhiva

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter