VODITE RAČUNA O MENTALNOM ZDRAVLJU: Šest stvari koje vam mogu promeniti život!

 

Svetski dan mentalnog zdravlja obeležava se širom sveta 10. oktobra. U svetu oko 450 miliona ljudi ima neki mentalni poremećaj, u Srbiji od depresije pati oko 400.000 ljudi. Ti podaci su strašni, ali ono što je takođe važno da znamo je da dobro mentalno zdravlje ne podrazumeva samo odsustvo mentalnih bolesti. Mentalno zdravlje je mnogo više od toga, a evo šta možete da uradite da ga poboljšate.

Gradite međuljudske odnose

Dobri međuljudski odnosi su jedan od najvažnijih faktora koji doprinosi mentalnom blagostanju. To uključuje dobre odnose sa porodicom, prijateljima, kolegama... Uložite vreme i energiju u izgradnju tih odnosa, time ćete pomoći i sebi i drugima.

Vežbajte i vodite računa o zdravlju

Vežbanje poboljšava i mentalno zdravlje, ublažujući simptome depresije i anksioznosti. Dobro fizičko zdravlje se povezuje i sa boljim mentalnim zdravlje, a zdrava ishrana, izbegavanje alkohola, dovoljno sna i redovni pregledi od velikog su značaja.

Budite zahvalni

Ljudi se toliko fokusiraju na sve ono što ne valja, da zaborave da budu zahvalni za sve dobre stvari u životu. Svakog dana podsetite sebe na tri stvari zbog kojih ste u životu zahvalni, osećaćete se bolje.

 

 

Otkrijte svoju snagu i koristite je

Svi imamo različite slabosti i snagu, ali je jako važno da otkrijete u čemu ste stvarno dobri i da taj svoj talenat iskoristite da biste se i mentalno osećali bolje. Osim toga, korišćenje svoje snage ili talenta da pomognete drugima može da učini da se osećate korisno i bolje.

Dajte/pomozite drugima

Koliko god da vam se neke stvari čine malim, jako su značajne za mentalno zdravlje. Volontirajte, pomozite komšiji u nečemu, uradite nešto dobro za drugog... Izdvojite vreme da radite nešto u čemu uživate, a to će "izazvati" pozitivne emocije, a eliminisati one negativne.

Potražite pomoć

Ako imate probleme koje ne znate kako da rešite, ako ste nesrećni, nezadovoljni, ne uspevate da ostvarite bliske veze sa drugima... potražite stručnu pomoć. Nije sramota osećati se loše! Kada vas nešto boli, idete kod lekara, a odlazak kod stručnjaka za mentalno zdravlje nije ništa drugačiji od toga – potražite pomoć!

 

Mondo
Foto:Arhiva

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

                   Nedelja 

04:30  Rano jutro
06:45  Dobro jutro Srbijo
09:00  Bolja zemlja
11:00  Prelo u našem sokaku
14:00  Vesti
14:05  Parovi - Nedeljni ručak
16:00  FILM
17:30  Telemaster
18:10  Glamur specijal
19:00  Upoznajte Parove
21:00  Parovi - Izbacivanje
02:30  Parovi - Noćobdije
04:30  Rano jutro