Izvor:
03.06.2016 u 13:31
0

LEČITE JE HRANOM: Pobedite anemiju uz ove namirnice!

Anemija vas može učiniti iscrpljenim i razdražljivim, možete imati osećaj da ste stalno umorni i tromi. Iako različiti uzroci mogu dovesti do anemije, najčešći uzrok je nepravilna ishrana. U tom slučaju bi trebalo da promenite režim ishrane i povećate unošenje namirnica bogatih gvožđem.

Anemija je stanje u kojem krv nema dovoljno zdravih krvnih zrnaca, odnosno hemoglobina, koji nosi kiseonik od pluća do tkiva. Postoji mnogo faktora koji prouzrokuju anemiju, ali je najčešći uzrok nedostatak gvožđa.

Simptomi anemije mogu se javiti u vidu smanjene fizičke snage, oslabljenog imuniteta, i lošije sposobnosti koncentracije. Ishrana bogata gvožđem svakako doprinosi poboljšanju krvne slike.

Namirnice koje sadrže obilje gvožđa i koje bi trebalo da konzumirate ako ste anemični su:

Meso i morski plodovi

Tamnije meso sadrži više gvožđa. Goveđe meso ima najviše gvožđa, a odmah iza njega nalazi se jagnjetina, zatim svinjsko meso, a na samom kraju belo pileće meso. Morski plodovi, pre svega ostrige i školjke, su ogroman izvor gvožđa, a odmah iza njih nalaze se i morske ribe, poput lososa, sardine i sabljarke.

Cvekla

Ako ste anemični, jedite cveklu što više, jer ovo povrće obiluje gvožđem i pomaže kod prečišćavanja krvi. Cvekla sadrži i karoten i visoku koncentraciju nekih vitalnih hranljivih sastojaka, poput mangana.

Spanać

Spanać je odličan borac protiv anemije jer sadrži čak 20 odsto gvožđa od potrebne količine na dnevnom nivou.

Žitarice

Žitarice, kao što su smeđi pirinač, zob, proso i pšenica sadrže značajan nivo gvožđa.

Mahunarke

Mahunarke su, pored žitarica, jedan od bogatijih izvora gvožđa. Pasulj, grašak i sočivo su ograman izvor gvožđa.

Voće

Iako većina voća ne sadrži dovoljnu količinu gvožđa, suvo voće kao što je grožđe, kajsije i šljiva sadrže najviše gvožđa

Lekovito bilje

Umesto jutarnje kafe popijte čaj od anisa, kima, kumina, nane, zove i koprive, jer su ovo lekovite biljke koje mogu vratiti hemoglobin u vašu krv.

HappyTv.tv
Foto:Pixabay

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter