OTKRIVAMO: Kako da razlikujete glad od želje za prejedanjem?

 

Da li ste primetili da je želja za hranom često više vezana za vaše raspoloženje nego za vreme koje je prošlo od poslednjeg obroka? Kalorije onda deluju kao sredstvo za ublažavanje ljutnje, stresa, tuge ili dosade. Nažalost, zadovoljavanje emocionalnih potreba uzastopnim večerama ili ručkovima dovodi do prejedanja sa slatkim, masnim jelima. Što češće to radite - veći je rizik da ćete na kraju pasti u kandže zavisnosti i umesto da rešavate svoje probleme, redovno ćete otvarati veće kutije sladoleda.

Glad - karakteristične osobine     

Događa se kada niste jeli nekoliko sati

Uzrokuje bolove u stomaku, glavobolju ili slabost

Ne zahteva jednu posebnu vrstu hrane

Možete je zadovoljiti zdravom užinom ili obrokom

Ne prolazi sa vremenom

 

 

Žudnja za hranom - karakteristike

Obično se radi o nezdravim grickalicama

Negativna osećanja prate potrebu za hranom

Povećava se tokom predmenstrualnog perioda

Ako se budite iscrpljeni bez ikakvog razloga, verovatno jedete ovu hranu

Postaje još gora kada odustanete od nekih proizvoda zbog vaše dijete

Pojavljuje se ubrzo nakon obroka

Ako ste umorni od hirova prema nezdravoj hrani pokušajte da skrenete misli. Pozovite prijatelja, slušajte muziku, pročitajte knjigu, idite u šetnju ili vozite bicikl. Ako je želja tako jaka i vaše raspoloženje drastično opada, pokušajte da jedete zdraviju verziju svoje omiljene užine.

 

Cosmopolitan
Foto:Arhiva

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Subota
04:30  Rano jutro
06:45  Dobro jutro Srbijo
10:00  Parovi - Kućni savet
11:00  Prelo u našem sokaku
11:55  Vesti
12:00  Prelo u našem sokaku
12:55  Vesti
13:00  Prelo u našem sokaku
14:00  Vesti
14:05  Čađava mehana
15:30  Posle ručka
17:30  Telemaster
18:10  Glamur Specijal
19:00  Upoznajte Parove
21:00  Parovi - Live
02:30   Parovi - Noćobdije
04:30  Rano jutro