MANJE OD POLA SATA JE DOVOLJNO ZA PROMENE: Ovo će se desiti vašem telu za samo 20 minuta nakon što počnete zdravo da se hranite!

Neprestano propovedamo o prednostima zdrave ishrane, ali da li ste ikada razmišljali o tome zašto to činimo, osim uopštene, nejasne ideje – da je to za nas bolje?

Znamo li koliko dugo je potrebno da naša tela imaju koristi od povećanja hranjivih materija i smanjenja „upalne“ (nezdrava hrana koja izaziva upalne procese u telu) hrane? Prema stručnjacima, potrebno je samo nekoliko minuta da se vide pozitivne promene.

Evo šta se događa u vašem telu u minutima, danima i godinama nakon što usvojite zdraviju prehranu:

1. U roku od 20 minuta isceljujete creva

Prema rečima stručnjaka, bakterije koje žive u našim crevima u proseku se dele svakih 20 minuta, što znači da ono što jedete neprestano deluje na rast bakterija, onih koje su dobre za zdravlje ili pak bakterija koje pokreću bolest, iz minuta u minut.

2. U roku od nekoliko sati osetićete zdraviju funkciju mozga

Zbog povezanosti creva i mozga, hrana koju jedete utiče na mozak u roku nekoliko sati, kažu stručnjaci. Više šećera ima tendenciju stvaranja više upala, što negativno utiče na mozak. S druge strane, više ugljenih hidrata dostupnih mikroorganizmima, koji su (laički rečeno) jednostavno otporni skrob i neskrobno povrće, stvoriće manje upale i zdraviju funkciju mozga. Dakle, pojesti pecivo pre velikog sastanka nije baš sjajna ideja.

3. U roku od 72 sata vaši hormoni počinju da se stabilizuju

Prema stručnjacima za hormone, u roku od samo tri dana ishrane bez prerađene hrane, uravnoteženih ugljenih hidrata i tone biljaka, nivo insulina i kortizola će se normalizovati. To nam daje daleko više energije, a masnoća na stomaku će početi da se topi.

4. U roku od dve nedelje produktivnost će vam se povećati za 20 posto

Jedna od prvih stvari – nakon što počnete da jedete zdravo – primetićete povećanje energije i smanjiće vam se umor mozga, kažu stručnjaci. To se često događa unutar prve dve nedelje. Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji, zdrava ishrana može da poveća produktivnost za 20 posto!

5. Nakon mesec dana, vaša koža će biti čista i sjajna

Najveći organ našeg tela, koža, može zaista da ima koristi od zdravije ishrane. Istraživanja su pokazala da su određene grupe hrane (bogate vitaminima i mineralima) povezane s poboljšanjima izgleda kože. Jednostavni ugljeni hidrati, šećer, alkohol i kofein zaista mogu da isuše vašu kožu, kažu stručnjaci. Kada počnete da jedete bolje, odmah ćete primetiti rehidraciju kože i dodatni sjaj! Ako se borite s aknama, prvo pogledajte svoju ishranu. Prekomerna telesna težina ili konzumacija previše jednostavnih ugljenih hidrata mogu da povećaju verovatnost za razvoj akni, dok zdrava prehrana rezultuje čistom kožom i to često već nakon četiri nedelje.

5. U roku od šest nedelja vaša štitna žlezda i estrogen ponovo će biti u formi

Prema rečima stručnjaka, to znači da ćete moći održavate stabilnu telesnu masu i imaćete manje promena raspoloženja, piše sajt 24sata.hr.

6. U roku od pet godina nećete toliko brzo stariti

Vaši telomeri se skraćuju što si starija, a jedan su od delova DNK za koji naučnici vjeruju da su odgovorni za signaliziranje vašem telu da stari. Istraživanja su pokazala da nakon pet godina – kod ljudi koji su bili na pretežno biljnoj ishrani – telomeri su bili značajno duži od onih u kontrolnoj grupi. Zauvek mladi? Može…

7. Kao nikada do sada trebaće vam manje napora za upravljanje težinom

Bezbrojna istraživanja podupiru teoriju da biljna dijeta može da pomogne pri gubitku kilograma, a ljudi koji jedu hranu bogatu povrćem i voćem imaju veću verovatnoću da će održati zdravu težinu tokom celog života. Uz mnoga iskušenja s kojima se suočavamo svaki dan, zdrava prehrana može biti jako težak zadatak.

Ali, činjenica da znamo da ćemo samo za nekoliko sati početi da se osećamo bolje i biti zdraviji, i da samo nekoliko meseci napora može potpuno da preobrazi hormone, kožu i funkciju mozga, trebalo bi da bude dovoljna motivacija.

Ako našem telu dajemo ono što mu je potrebno da bude srećno i zdravo, ono će raditi jednako naporno da nas podrži – i činiće nas snažnima i lepima.

Izvor: Telegraf
Foto: Wikipedia